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32 términos que oirás en una cita o en un artículo, explicados sin tecnicismos. Es información general: no sustituye la valoración de una profesional de la salud ni sirve para diagnosticarte. Al final están las fuentes.
Extracto concentrado de una planta (flores, hierbas o árboles) que se usa en aromaterapia, normalmente inhalado o aplicado diluido sobre la piel. Al ser tan concentrado, no se ingiere ni se aplica puro sin indicación de una profesional, y puede irritar o causar reacción alérgica. Si estás embarazada, lactando o tienes la piel sensible, consulta antes de usarlo.
Sustancia que se usa en cremas y sérums por su capacidad de atraer y retener agua en la superficie de la piel. Los dermatólogos lo mencionan, junto con las ceramidas, entre los ingredientes que ayudan a hidratar. Es un cosmético de uso diario, no un tratamiento médico, y su efecto depende de la fórmula completa del producto y de cómo responda tu piel.
Ver los faciales → Fuente: [11]
Etiqueta de un protector solar que indica protección frente a más de un tipo de radiación ultravioleta, y no solo contra la que quema la piel. Los dermatólogos recomiendan elegir un protector de amplio espectro, con FPS 30 o más, resistente al agua cuando vayas a sudar o nadar, y volver a aplicarlo aproximadamente cada dos horas.
Leer sobre cuidado de la piel → Fuente: [12]
Uso de aceites esenciales de plantas, por inhalación o diluidos sobre la piel, como complemento de bienestar. A veces se integra a un masaje. La investigación sobre sus efectos es limitada: puede resultar agradable y ayudar a crear un ambiente de calma, pero no sustituye ningún tratamiento médico y conviene usarla con cuidado si tienes alergias o estás embarazada.
Hábito de apretar o rechinar los dientes, despierta o dormida. Suele relacionarse con estrés o ansiedad, aunque a veces la causa no está clara. Puede dejar dolor en mandíbula, cara u oído o desgastar los dientes. Si lo notas tú o alguien te lo dice, la persona indicada para valorarlo es un dentista; un masaje relajante no lo trata.
Guía de pausas para cuello, hombros y mandíbula → Fuente: [14]
Grasas que forman parte de la capa más externa de la piel y que se añaden a cremas hidratantes. Los dermatólogos las incluyen, junto con el ácido hialurónico, entre los ingredientes que ayudan a hidratar la piel. Que un producto las contenga no garantiza un resultado: importa la fórmula completa y que no te irrite. Ante piel muy reseca o con grietas, consulta a una dermatóloga.
Ver los faciales → Fuente: [11]
Dolor o rigidez en la zona del cuello, muy común y por lo regular pasajero, a menudo ligado a posturas mantenidas, como las del escritorio. Moverse con suavidad y no quedarse largo rato en la misma posición suele ayudar. Si dura semanas, no cede o viene con hormigueo o brazo frío, conviene consultar a un médico antes de buscar un masaje.
Técnica de masaje con movimientos suaves y lentos que sigue la dirección en que circula la linfa. En medicina forma parte del tratamiento del linfedema y lo realiza una terapeuta especializada. En un spa se ofrece como masaje de bienestar y no trata enfermedades. Si tienes hinchazón persistente, de un solo lado o con dolor, primero consulta a tu médico.
Ejercicios que consisten en contraer, sostener unos tres segundos y relajar los músculos del suelo pélvico, repitiéndolos varias veces al día. Pueden ayudar con pequeñas fugas de orina y tardan semanas en notarse. No conviene tensar abdomen o muslos ni excederse. Antes de empezar, y si no logras identificar los músculos, consulta a una profesional de la salud.
Kegel paso a paso → Fuente: [5]
Valoración y entrenamiento de los músculos del suelo pélvico a cargo de una fisioterapeuta con formación en el tema. Sirve, por ejemplo, para revisar si haces bien los ejercicios de Kegel y recibir un plan con la duración y las repeticiones que te convienen. Es una atención de salud; un masaje de spa no la reemplaza.
Leer sobre bienestar íntimo → Fuente: [5]
Número que indica cuánta protección ofrece un protector solar frente a la radiación ultravioleta que quema la piel. Los dermatólogos aconsejan usar un FPS de 30 o más, de amplio espectro. Un número mayor no te permite pasar más tiempo al sol sin reaplicar: la recomendación es volver a aplicarlo cerca de cada dos horas y después de sudar o nadar.
Leer sobre cuidado de la piel → Fuente: [12]
Producto que añade humedad a la piel y ayuda a que el agua no se evapore, para mantenerla suave. Los geles son más ligeros y las cremas y ungüentos más densos. Los dermatólogos sugieren aplicarlo justo después de ducharte, con la piel todavía húmeda, y elegir uno sin fragancia si tu piel se irrita fácilmente.
Limpieza profunda o hidratante → Fuente: [11]
Pérdida involuntaria de orina cuando la vejiga recibe presión, por ejemplo al toser, reír o hacer ejercicio. Suele relacionarse con músculos del suelo pélvico debilitados, algo que pueden favorecer el embarazo y el parto. Es común y tiene opciones de manejo. Si te pasa, consulta a una médica: no es algo que debas aguantar en silencio.
Leer sobre Kegel y posparto → Fuente: [6]
Dolor en músculos, tendones o nervios causado por repetir un mismo movimiento o mantener una postura mucho tiempo, como teclear o usar el ratón. Puede aparecer en manos, muñecas, brazos u hombros. Si los síntomas no se van o empeoran, conviene consultar a un médico; una fisioterapeuta puede enseñar ejercicios y ajustes para tu espacio de trabajo.
Rutina o tratamiento para retirar de la piel del rostro el sudor, el maquillaje y la suciedad. En casa, los dermatólogos recomiendan lavarla con agua tibia y un limpiador suave dos veces al día, sin frotar y secando a toquecitos. En cabina se llama limpieza profunda cuando la cosmetóloga añade pasos como la extracción; la frecuencia ideal depende de tu piel.
Faciales en Monterrey → Fuente: [10]
Hinchazón que aparece cuando la linfa, el líquido del sistema linfático, se acumula en los tejidos porque no drena bien. Es una condición médica que requiere diagnóstico y tratamiento especializado, que puede incluir drenaje linfático manual a cargo de una terapeuta capacitada. No se resuelve con un masaje de spa: si notas hinchazón persistente, acude primero con tu médico.
Masaje que usa presión firme y movimientos lentos para trabajar las capas más profundas del músculo. Es más intenso que uno relajante. Los riesgos graves son raros, pero se han descrito con masajes vigorosos, sobre todo en personas con mayor riesgo de lesión. Avisa a tu terapeuta de cualquier condición médica y pide que baje la presión si algo duele.
Ver el masaje descontracturante → Fuente: [1]
Estilo de masaje pensado para personas que entrenan o hacen ejercicio con regularidad, que se centra en los grupos musculares que más trabajan. Se menciona entre los estilos habituales de masoterapia. Puede resultar agradable antes o después de entrenar, pero no promete mejorar el rendimiento ni sustituye la valoración de un médico ante una lesión.
Ver el masaje deportivo → Fuente: [1]
Nombre con que en México se conoce a un masaje de presión más firme y enfocada en zonas de tensión, como cuello, hombros y espalda. Se parece a lo que la literatura llama masaje clínico: trabaja un objetivo concreto, como aflojar un espasmo. Se ha estudiado en dolor de cuello y hombro, con beneficios que pueden ser de corta duración.
Relajante o descontracturante → Fuente: [1]
Masaje de presión suave a moderada, con movimientos largos y ritmo pausado, pensado para descansar más que para trabajar un punto concreto. Se apoya en la base del masaje clásico occidental. Para el dolor, la evidencia disponible es limitada y de corto plazo; su valor principal es el descanso y el momento de pausa que ofrece.
Ver el masaje relajante → Fuente: [1]
También llamado masaje clásico, es la forma de masoterapia más común en los países occidentales y la base de la mayoría de los programas de formación. Combina deslizamientos, amasamientos y presiones de intensidad variable. Sobre él se construyen muchos masajes de spa, desde los relajantes hasta los de presión más firme.
Ver masajes y precios → Fuente: [1]
Etapa natural de la vida en que la menstruación se detiene por el descenso de las hormonas; se confirma cuando pasan doce meses sin periodo, y suele ocurrir entre los 45 y los 55 años. Puede haber sofocos, cambios de sueño o de ánimo y sequedad vaginal. Si tienes síntomas que te molestan o sangrado después de la menopausia, consulta a una ginecóloga.
Menopausia y suelo pélvico → Fuente: [7] [8]
Etiqueta que indica que un producto no debería tapar los poros. Es una indicación del fabricante, útil si tu piel tiende a las imperfecciones, pero no es una garantía para todas las pieles. Los dermatólogos sugieren revisarla al elegir una crema. Tampoco equivale a hipoalergénico: un producto natural u orgánico aún puede causar una reacción.
Limpieza profunda o hidratante → Fuente: [11]
Tratamiento cosmético que aplica una solución sobre la piel para exfoliarla y mejorar su aspecto, por ejemplo textura o tono. Algunos requieren días de recuperación. Los dermatólogos advierten que ciertos peelings de venta para uso en casa han causado lesiones serias, y recomiendan hacerlos solo con una profesional capacitada, previa consulta sobre tus medicamentos y tu historial de piel.
Ver el peeling de la carta → Fuente: [13]
Periodo previo a la menopausia en que los ciclos empiezan a cambiar: pueden volverse más o menos frecuentes, o el sangrado más abundante o más escaso. Puede venir con sofocos, sueño alterado o cambios de ánimo. Los síntomas suelen durar varios años y varían entre mujeres. Si el sangrado es más abundante que antes o te preocupa algo, consulta a tu ginecóloga.
Menopausia y suelo pélvico → Fuente: [7] [8]
Situaciones en que un masaje debe evitarse, modificarse o consultarse antes con un médico, porque, aunque el riesgo es bajo, se han descrito casos raros de coágulos, lesión de nervios o fracturas. Por eso conviene avisar a la terapeuta de embarazo, problemas de coagulación, cáncer, lesiones recientes o cualquier condición. El masaje no debe usarse para retrasar una consulta médica.
Forma de respirar que lleva el aire hacia el abdomen, sin forzar: inhalas despacio por la nariz, notas cómo el vientre se expande y exhalas suave por la boca. Es una técnica de calma que se puede hacer sentada o acostada y en cualquier lugar. Su beneficio aparece con la práctica regular; no sustituye la atención de salud mental cuando la necesitas.
Guía de pausas de 2 minutos → Fuente: [18]
Molestia común en algún momento de la vida: resequedad, ardor o comezón en la zona vaginal, a veces con dolor en las relaciones sexuales. Puede relacionarse con la menopausia, el embarazo, la lactancia o ciertos medicamentos. Hay lubricantes a base de agua y humectantes que ayudan. Si dura semanas o hay sangrado inusual, consulta a una ginecóloga.
Leer sobre sequedad vaginal → Fuente: [9]
Tradición de masaje de origen japonés que se basa en la presión que aplican las manos sobre el cuerpo. Los materiales de salud pública lo mencionan, junto con el tuina, entre las tradiciones de masaje de Oriente. En un spa se ofrece como una experiencia de relajación; no promete curar ni tratar ninguna enfermedad.
Ver el masaje shiatsu → Fuente: [1]
Red de tejidos y órganos formada por la linfa (un líquido con células de defensa), los vasos linfáticos, distintos a los vasos sanguíneos, y los ganglios, donde se combaten infecciones. Ayuda a eliminar gérmenes y a mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo. Cuando no funciona bien, el líquido se acumula en los tejidos y causa hinchazón.
Conjunto de músculos que, como una hamaca, van desde el frente hasta la parte posterior de la pelvis y sostienen la vejiga, el recto y el útero. El embarazo, el parto, las cirugías y el paso de los años pueden debilitarlos y provocar fugas de orina. Se pueden fortalecer con ejercicios, idealmente con orientación de una profesional.
Leer sobre Kegel y posparto → Fuente: [5] [6]
Grupo de problemas de la articulación de la mandíbula y de los músculos que la mueven, con dolor que puede extenderse a cara o cuello, o con chasquidos. Un chasquido sin dolor suele ser normal. Para el cuidado en casa se sugiere relajar la mandíbula, evitar apretar los dientes y comer suave. Si hay dolor o la mandíbula se traba, consulta a un dentista o médico.
Guía de pausas para cuello, hombros y mandíbula → Fuente: [15]
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